هل أنت "البردان" الدائم في المجموعة؟

تخيل هذا المشهد: أنت جالس في المكتب، أو ربما في غرفة المعيشة مع عائلتك. الجميع يبدو مرتاحاً، ربما بعضهم يرتدي نصف كم، بينما أنت... أنت تتجمد! يداك باردتان مثل الثلج، وقد ارتديت سترة صوفية سميكة، ومع ذلك، تشعر برعشة خفيفة تتسلل إلى عظامك. تنظر حولك بتعجب وتسأل: "يا جماعة، مش حاسين بالبرد؟"، لياتيك الرد الجماعي بابتسامة: "لا، الجو جميل جداً!".

إذا كان هذا المشهد يتكرر معك كثيراً، فإنت لست وحدك. هذه الحالة، التي نسميها "الحساسية المفرطة للبرد"، شائعة جداً وتثير تساؤلات كثيرة. لماذا يمتلك بعض الأشخاص نظام تدفئة داخلي يعمل بكفاءة، بينما يشعر آخرون وكأنهم يعيشون في القطب الشمالي الدائم؟ الأمر ليس مجرد "دلع" أو توهم، بل هناك أسباب علمية وطبية حقيقية تفسر ذلك. في هذه المقالة، سنغوص بعمق لنكتشف لماذا تشعر بالبرد أكثر من الآخرين، وسنستعرض 6 أسباب محتملة قد تكون هي المسؤولة عن رعشتك المستمرة.

1. قصة "الأنيميا" ونقص الحديد: عندما لا يصل الأكسجين كافياً

أول متهم في قائمة المشتبه بهم هو نقص الحديد، أو ما يعرف طبيًا بفقر الدم (الأنيميا). الحديد ليس مجرد معدن عادي؛ هو العنصر الأساسي في تكوين الهيموجلوبين، وهي المادة الموجودة في خلايا الدم الحمراء والمسؤولة عن حمل الأكسجين من الرئتين وتوزيعه على جميع أنحاء الجسم.

كيف يسبب نقص الحديد الشعور بالبرد؟ ببساطة، عندما ينقص الحديد، تقل قدرة الدم على حمل الأكسجين بكفاءة. الأكسجين هو "الوقود" الذي تحتاجه خلاياك لإنتاج الطاقة، وحرق الطاقة هو ما يولد الحرارة في جسمك. عندما لا تحصل الخلايا على وقود كافٍ، يقل إنتاج الحرارة، وتشعر بالبرودة، خاصة في الأطراف (اليدين والقدمين) لأن الجسم يعطي الأولوية لإرسال الدم والأكسجين للأعضاء الحيوية مثل القلب والدماغ.

• علامات أخرى: إرهاق مستمر، شحوب الجلد، ضيق في التنفس عند بذل مجهود بسيط.

2. خمول الغدة الدرقية: عندما يعمل محرك الجسم ببطء

تخيل أن جسمك عبارة عن سيارة، والغدة الدرقية هي "المحرك" الذي يحدد سرعة عمل كل شيء. هذه الغدة الصغيرة التي تشبه الفراشة في رقبتك تفرز هرمونات تتحكم في عملية التمثيل الغذائي (الميتابوليزم)، وهي السرعة التي يحرق بها جسمك السعرات الحرارية لإنتاج الطاقة والحرارة.

العلاقة بين قصور الغدة الدرقية والبرد: عندما تصاب الغدة الدرقية بالخمول (قصور الغدة الدرقية)، فإنها لا تفرز هرمونات كافية. هذا يؤدي إلى تباطؤ التمثيل الغذائي بشكل كبير. يصبح جسمك مثل سيارة تسير ببطء شديد؛ لا يحرق الوقود بكفاءة، وبالتالي لا ينتج حرارة كافية للحفاظ على دافئ. الشعور بالبرد هو أحد أكثر الأعراض شيوعاً ووضوحاً لهذه الحالة.

• علامات أخرى: زيادة الوزن غير المبررة، الإمساك، جفاف الجلد، الشعور بالكآبة أو الخمول.

3. ضعف الدورة الدموية: الطرق المسدودة أمام الدم الدافئ

في بعض الأحيان، يكون لديك حرارة كافية، لكنها لا تصل إلى المكان المناسب. الدورة الدموية هي شبكة الطرق التي تنقل الدم الدافئ من مركز الجسم إلى الأطراف. إذا كانت هناك عوائق، أو إذا كانت الأوعية الدموية تضيق بسرعة كبيرة، فلن يصل الدم الدافئ إلى يديك وقدميك.

لماذا تسبب برودة الأطراف؟ هذا السبب يفسر لماذا تشعر بالبرد تحديداً في أطرافك بينما قد يكون جسمك دافئاً. قد يكون ضعف الدورة الدموية ناتجاً عن تضيق الأوعية الدموية المحيطية، أو قد يكون حالة أكثر تحديداً مثل "ظاهرة رينو"، حيث تتقلص الأوعية الدموية في الأصابع بشكل مفرط استجابةً للبرد أو التوتر، مما يجعلها تتحول إلى اللون الأبيض أو الأزرق وتصبح باردة جداً ومؤلمة.

• علامات أخرى: تلون الأصابع، تنميل أو وخز في اليدين والقدمين.

4. نقص فيتامين B12: الغذاء الضروري للأعصاب وحرارة الجسم

فيتامين B12 هو عنصر غذائي حيوي آخر يلعب دوراً مهماً في صحة الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء. هو بمثابة "الكهرباء" التي تحتاجها الأعصاب لتعمل بكفاءة.

كيف يؤثر نقص B12 على شعورك بالحرارة؟ نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب فقر الدم (مثل نقص الحديد)، مما يقلل من وصول الأكسجين للخلايا. لكن بالإضافة لذلك، فإن نقص B12 يؤثر على الأعصاب الطرفية. الأعصاب هي التي تنقل إشارات درجة الحرارة إلى الدماغ؛ عندما تكون الأعصاب متضررة بسبب نقص الفيتامين، قد تحدث أخطاء في نقل هذه الإشارات، مما يجعلك تشعر بالبرد حتى في الجو الدافئ، أو يسبب شعوراً غريباً بالبرودة في مناطق معينة.

• علامات أخرى: تنميل أو "شكة" في اليدين والقدمين، مشاكل في التوازن، تعب عام.

5. قلة النوم والإجهاد: عندما يضطرب نظام التحكم الداخلي

في عالمنا المزدحم، غالباً ما نضحي بالنوم ونعيش تحت ضغط مستمر. لكن هل تعلم أن هذا يؤثر بشكل مباشر على ترموستات جسمك؟ قلة النوم المستمرة ليست مجرد تعب، بل هي هجوم على نظامك الهرموني والعصبي.

آلية تأثير النوم والتوتر: عندما لا تنام وقتاً كافياً، يضطرب إيقاع جسمك الطبيعي (الساعة البيولوجية). قلة النوم تزيد من إفراز هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، والذي بدوره يمكن أن يؤثر سلباً على التمثيل الغذائي ويضيق الأوعية الدموية. بالإضافة لذلك، قلة النوم تؤثر على منطقة في الدماغ تسمى "الهيبوثالاموس"، وهي المسؤول الأول عن تنظيم درجة حرارة الجسم. عندما يكون هذا المركز مرهقاً، لا يستطيع ضبط حرارتك بشكل دقيق، مما يجعلك تشعر بالبرد بسهولة.

• علامات أخرى: صعوبة التركيز، سرعة الانفعال، ضعف المناعة.

6. النحافة المفرطة أو نقص كتلة العضلات: غياب العازل والمرجل

أخيراً، قد يكون السبب ببساطة هو تكوين جسمك. هناك عاملان رئيسيان هنا: الدهون والعضلات.

كيف تؤثر بنية الجسم؟

• الدهون: الدهون تعمل كطبقة عازلة طبيعية، تماماً مثل العزل في جدران المنزل. الأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة يمتلكون طبقة دهون رقيقة جداً، مما يعني أن جسمهم يفقد الحرارة بسرعة أكبر.

• العضلات: العضلات هي "المِرجل" أو المدفأة الحقيقية للجسم. العضلات النشطة تولد كمية هائلة من الحرارة، حتى في وقت الراحة (هذا جزء من التمثيل الغذائي الأساسي). إذا كانت كتلة عضلاتك قليلة، فإنت تفتقد المصدر الرئيسي لإنتاج الحرارة في جسمك.

• تذكير: هذا هو السبب في أن الرجال (الذين يمتلكون عادةً كتلة عضلية أكبر) غالباً ما يشعرون بالدفء أكثر من النساء.

متى يجب أن تهتم؟

في النهاية، إذا كان شعورك بالبرد أمراً قديماً وطبيعياً بالنسبة لك ولا يرافقه أي أعراض أخرى، فقد يكون هذا ببساطة هو طبيعة جسمك وطريقة عمل التمثيل الغذائي لديك. لكن، إذا بدأ هذا الشعور بالظهور حديثاً، أو كان شديداً لدرجة تعيق حياتك اليومية، أو إذا لاحظت معه أي من "العلامات الأخرى" التي ذكرناها (مثل التعب الشديد، تغير الوزن، تغير لون الجلد، أو التنمل)، فمن الضروري جداً زيارة الطبيب.

الطبيب يمكنه إجراء فحوصات بسيطة للدم للتحقق من مستويات الحديد، الغدة الدرقية، وفيتامين B12. تذكر، جسمك يتحدث إليك دائماً، والشعور الدائم بالبرد قد يكون طريقته ليقول لك: "أحتاج إلى بعض الرعاية والاستكشاف". حافظ على دفئك، واعتنِ بصحتك!